c

Cum sociis Theme natoque penatibus et magnis dis parturie montes, nascetur ridiculus mus. Curabitur ullamcorper id ultricies nisi.

1-677-124-44227 184 Main Collins Street, West Victoria 8007 Mon - Sat 8.00 - 18.00, Sunday CLOSED
Follow Us
Image Alt

Milan Holečka

Mino Holečka

Milan Holečka

Osobný tréner | Masér

email: milan.holecka@gmail.com
phone: 0902 125 659
education: FTVŠ UK 2. stupeň – Šport a zdravie – Fitness | FTVŠ UK 2. stupeň – Šport pre zdravie

Špecializácia:

Ako tréner pracuje už 15 rokov a má viac ako 12 rokov aktívnej masérskej praxe. Milan sa zameriava hlavne na prácu s ľuďmi, ktorí chcú byť viac fit, zlepšiť si kondíciu a postavu. Využíva pri tom nové vedecké poznatky v kombinácii s vlastnými dlhoročnými skúsenosťami.
Postupy, ktoré pri tom používa sú:
  • meranie kompozície tela
  • optimalizovanie životného štýlu
  • vypracovanie tréningového programu podľa individuálnych potrieb (chudnutie, formovanie postavy, nárast svalovej hmoty, zvyšovanie sily, zbavenie bolesti, kondičná príprava a pod. )
  • naučenie správneho technického prevedenia vhodných cvičení a dohľad nad technikou vykonania

Pohybové programy ktoré navrhuje sú určené na:

  • zlepšenie kondície a svalovej sily
  • formovanie postavy a chudnutie
  • nárast svalovej hmoty (hypertrofiu)
  • špecializované cvičenia pre ženy (napr. pred, počas a po tehotenstve)
  • odstránenie bolestí chrbta, svalov šije a krku
  • v tréningu tiež používa diagnostiku pohybového aparátu pre vyriešenie prípadných problémov s pohybom a bolestí pri vykonávaní cvičenia

Ďalšie služby ktoré ponúka:

  • tvorba stravovacieho plánu na mieru
  • vedenie procesom zmeny životného štýlu formou pravidelných konzultácii a dozorom počas priebehu
  • výsledky s jeho prístupom sú dlhodobo udržateľné a personalizované k preferenciám klienta
  • pre ľudí, čo radi cvičia v kolektíve má otvorené malé skupinové tréningy do 6 ľudí

Certifikáty:

  • UNIMAS – akreditovaný kurz klasickej a športovej masáže (pod vedením Dr. Jána Jánošdeáka)
  • Clinic 21 – výživový poradca s medzinárodnou platnosťou
  • Absolvent kurzu metódy NeuroKinetic Therapy
  • CORE TRAINING – myofasciálna terapia
  • SM systém – stabilizácia a mobilizácia chrbtice Dr. Richarda Smíška

Úspechy:

  • viacnásobný majster Slovenska v atletike v šprintérskych disciplínach 60, 100, 150, 200 a 400m v hale aj vonku (roky 2003, 2004, 2005)
  • bývalý reprezentant Slovenskej republiky na medzinárodných podujatiach v atletike.
  • majster Slovenska vo fitness r. 2019 a bývalí reprezentant Slovenskej republiky vo fitnes r. 2019 a 2022
  • 6. Miesto na majstrovstvách sveta IBFF (International bodybulding and fitness federation) v Kopri r. 2022 v kategórii fitness model

Mohlo by vás zaujímať:

Milan je autorom viacerých online coachingových programov s rôznym zameraním v oblasti tréningu a výživy. Jeho “rukami” prešli stovky spokojných klientov. V masérskej praxi má bohaté skúsenosti s hobby, ale i profesionálnymi športovcami s riešením akútnych problémov, dlhodobé odstraňovanie chronických ťažkostí, návrat športovcov späť k tréningu po zraneniach a operáciách pohybového aparátu. Medzi jeho klientov patria úspešní Slovenský pretekári a olympionici.

Máš záujem o osobný tréning? Vyplň kontaktný formulár a ozveme sa ti.
Máš záujem o osobný tréning? Vyplň kontaktný formulár a ozveme sa ti.