Milan Holečka
Osobný tréner | Masér
email: milan.holecka@gmail.com
phone: 0902 125 659
education: FTVŠ UK 2. stupeň – Šport a zdravie – Fitness | FTVŠ UK 2. stupeň – Šport pre zdravie
Špecializácia:
Ako tréner pracuje už 15 rokov a má viac ako 12 rokov aktívnej masérskej praxe. Milan sa zameriava hlavne na prácu s ľuďmi, ktorí chcú byť viac fit, zlepšiť si kondíciu a postavu. Využíva pri tom nové vedecké poznatky v kombinácii s vlastnými dlhoročnými skúsenosťami.
Postupy, ktoré pri tom používa sú:
- meranie kompozície tela
- optimalizovanie životného štýlu
- vypracovanie tréningového programu podľa individuálnych potrieb (chudnutie, formovanie postavy, nárast svalovej hmoty, zvyšovanie sily, zbavenie bolesti, kondičná príprava a pod. )
- naučenie správneho technického prevedenia vhodných cvičení a dohľad nad technikou vykonania
Pohybové programy ktoré navrhuje sú určené na:
- zlepšenie kondície a svalovej sily
- formovanie postavy a chudnutie
- nárast svalovej hmoty (hypertrofiu)
- špecializované cvičenia pre ženy (napr. pred, počas a po tehotenstve)
- odstránenie bolestí chrbta, svalov šije a krku
- v tréningu tiež používa diagnostiku pohybového aparátu pre vyriešenie prípadných problémov s pohybom a bolestí pri vykonávaní cvičenia
Ďalšie služby ktoré ponúka:
- tvorba stravovacieho plánu na mieru
- vedenie procesom zmeny životného štýlu formou pravidelných konzultácii a dozorom počas priebehu
- výsledky s jeho prístupom sú dlhodobo udržateľné a personalizované k preferenciám klienta
- pre ľudí, čo radi cvičia v kolektíve má otvorené malé skupinové tréningy do 6 ľudí
Certifikáty:
- UNIMAS – akreditovaný kurz klasickej a športovej masáže (pod vedením Dr. Jána Jánošdeáka)
- Clinic 21 – výživový poradca s medzinárodnou platnosťou
- Absolvent kurzu metódy NeuroKinetic Therapy
- CORE TRAINING – myofasciálna terapia
- SM systém – stabilizácia a mobilizácia chrbtice Dr. Richarda Smíška
Úspechy:
- viacnásobný majster Slovenska v atletike v šprintérskych disciplínach 60, 100, 150, 200 a 400m v hale aj vonku (roky 2003, 2004, 2005)
- bývalý reprezentant Slovenskej republiky na medzinárodných podujatiach v atletike.
- majster Slovenska vo fitness r. 2019 a bývalí reprezentant Slovenskej republiky vo fitnes r. 2019 a 2022
- 6. Miesto na majstrovstvách sveta IBFF (International bodybulding and fitness federation) v Kopri r. 2022 v kategórii fitness model
Mohlo by vás zaujímať:
Milan je autorom viacerých online coachingových programov s rôznym zameraním v oblasti tréningu a výživy. Jeho “rukami” prešli stovky spokojných klientov. V masérskej praxi má bohaté skúsenosti s hobby, ale i profesionálnymi športovcami s riešením akútnych problémov, dlhodobé odstraňovanie chronických ťažkostí, návrat športovcov späť k tréningu po zraneniach a operáciách pohybového aparátu. Medzi jeho klientov patria úspešní Slovenský pretekári a olympionici.