Pilates

Pilates je anaeróbna cvičebná aj liečebná metóda vyžadujúca si vedomé zapájanie ‚centra sily‘ (hlboké svalstvo panvového dna a dutiny brušnej), svalovej práce a ohybnosti využívajúc kontrolované dýchanie počas celej lekcie.

Pod kvalifikovaným vedením je možné tréningy nastaviť viacerým cieľom v oblasti fitness, rôzne zdatným ľuďom vo všetkých vekových kategóriách. Okrem akútnych úrazov vyžadujúcich si následnú medicínsku starostlivosť a rehabilitáciu neexistujú kontraindikácie pre pilates.

Systém Pilates napĺňa skupina cvikov kombinujúcich posilňovanie a naťahovanie, pričom sa kladie zvýšený dôraz na dýchanie. Práve dýchanie podporuje telo v pohybe a pomáha vytvoriť spojenie medzi mysľou a telom. Podľa samotného autora tejto metódy je nadovšetko dôležité sa naučiť správne dýchať. Dýchanie sa pri tréningu vedome nacvičuje počas celej lekcie (inštruktorka naviguje ako dýchať správne počas každého cviku). Cvičiaci si postupne osvoja efektívne dýchanie a aktívne zapojenie centra sily pri každej forme pohybu.

Pilates je dlhodobo overená metóda aj vo fyzioterapii. Práve pre neustále kontrolované pohyby, dosahujú cvičiaci zlepšenú ohybnosť, získavajú silu, tónujú svaly a rozvíjajú kontrolu a výdrž. V každej trénovanej pozícii sa okrem dýchania dôraz kladie na správne držanie tela a zmrsťovanie centra sily, pričom používaním pomôcok si jednotlivé pozície robíme ťažšie alebo v prípade potreby prijateľnejšie. Pri takto vedenom tréningu postupne dochádza k zlepšeniu koordinácie a rovnováhy. Pilates umožňuje cviky upravovať pre rôzne stupne náročnosti a zároveň nastaviť cvičenie tak, aby napĺňalo ciele, resp. rešpektovalo pohybové obmedzenia klientov. Záťaž aj technickú náročnosť cvikov môžeme zvyšovať postupne, ako si telo na trénované cviky zvyká.

Tréneri:

Paulína Masárová